0

Το θαυματουργό λεμόνι

Πως να έχετε όμορφο δέρμα χωρίς μάσκα προσώπου;

Ένα λεμόνι θα σας δώσει τη λύση,δίνει στην επιδερμίδα οξύτητα και βιταμίνες.

Είναι ευεργετικό στα λιπαρά δέρματα που έχουν ακμή και βοηθά σε όλες τις περιποιήσεις του προσώπου.

Πως να λευκάνετε την επιδερμίδα σας;

Για εκείνες που αναρωτιούνται πως θα μπορούσε να γίνει το δέρμα τους πιο φωτεινό γιατί είναι αρκετά σκούρο ή έχουν φακίδες η απάντηση είναι μια καιτην είχαν πάντα σπίτι.

Λεμόνι!!!!

Δύο φορές την εβδομάδα κόψτε ένα λεμόνι σε λεπτές φέτες και τοποθετήστε το στο μέτωπο σας ,στα μάγουλά σας και στο σαγόνι σας.

Ακόμα καλύτερο είναι να καλύψετε το πρόσωπό σας με κρέμα γάλακτος χτυπημένη με χυμό λεμονιού.

Εάν δεν προλαβαίνετε να κάνετε μάσκα προσώπου, μπορείτε πάντα να τρίβετε κάθε πρωί το πρόσωπο με μια κούπα λεμονιού φρεσκοκομμένη.

Το λεμόνι δεν ενυδατώνει μόνο αλλά καθαρίζει σφίγγει και είναι το καλύτερο στυπτικό.

Πριν το μακιγιάζ περάστε με ένα βαμβάκι στο πρόσωπο σας χυμό λεμονιού.

Το λεμόνι οξειδώνει τα λιπαρά δέρματα και προετοιμάζει στην ουσία το δέρμα για το make up.

Όπως καταλαβαίνετε μερικές φορές δεν χρειάζεται να δώσετε απίστευτα χρήματα σε Ινστιτούτα ομορφιάς και κρέμες για να περιποιηθείτε το δέρμα σας,γιατί η λύση πολλές φορές είναι δίπλα μας απλά δεν πιστεύουμε ότι είναι τόσο απλή.

Yellow lemon, white face!

0

Ο καφές διώχνει την κατάθλιψη στις γυναίκες

Οι γυναίκες που πίνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την μέρα, είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Δεν είναι σαφές γιατί ο καφές έχει αυτό το αποτέλεσμα, αλλά, επειδή ο καφές χωρίς καφεΐνη δεν έχει ανάλογη ευεργετική διάθεση, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η καφεΐνη με κάποιο τρόπο μεταβάλλει την χημεία του εγκεφάλου και την ψυχική διάθεση.
Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον Μισέλ Λούκας, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό “Archives of Internal Medicine” του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου, σύμφωνα με το BBC, μελέτησαν επί μια δεκαετία σχεδόν 51.000 γυναίκες με μέση ηλικία 63 ετών και από αυτές, στην πορεία, περίπου 2.600 εμφάνισαν κατάθλιψη. Οι επιστήμονες συσχέτισαν την κατανάλωση καφέ με την ψυχική διάθεση των ατόμων και βρήκαν ότι οι περισσότερες από όσες εκδήλωσαν καταθλιπτικά συμπτώματα, έπιναν από καθόλου έως πολύ λίγο καφέ.

Σε σχέση με τις γυναίκες που έπιναν ένα φλιτζάνι καφέ ή λιγότερο την εβδομάδα, όσες κατανάλωναν δύο έως τρία φλιτζάνια ημερησίως, είχαν κατά μέσο όρο μειωμένο κίνδυνο κατά 15% για να εμφανίσουν κατάθλιψη. Όσες έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια, είχαν ακόμα λιγότερο κίνδυνο (20%).

Όσες έπιναν τακτικά καφέ, ήταν επίσης πιθανότερο να καπνίζουν και να πίνουν αλκοόλ, ενώ ήταν λιγότερο πιθανό να ασχολούνται με την εκκλησία και τον εθελοντισμό. Ήσαν επίσης λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρες και να έχουν υψηλή πίεση αίματος ή διαβήτη.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι τα ευρήματά τους ταιριάζουν με προηγούμενες μελέτες που είχαν βρει χαμηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών μεταξύ όσων πίνουν πολύ καφέ. Οι επιστήμονες επεσήμαναν πάντως την ανάγκη να γίνουν περαιτέρω μελέτες πάνω στη σχέση καφέ-κατάθλιψης και τόνισαν είναι ακόμα πρόωρο να συστήσουν στις γυναίκες να πίνουν παραπάνω καφέ για να φτιάξουν τη διάθεσή τους.

Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι τονώνει το αίσθημα ενεργητικότητας και ευεξίας του ατόμου. Δεν υπάρχει συνιστώμενο όριο στην κατανάλωση καφεΐνης, αν και οι έγκυες πρέπει να μην πίνουν πάνω από 200 mg την μέρα (ενδεικτικά ένας καφές φίλτρου περιέχει περίπου 140 mg, ένα τσάι 75 mg και ένα αναψυκτικό τύπου κόλα 40 mg).

Η καφεΐνη μπλοκάρει ορισμένους υποδοχείς χημικών ουσιών στον εγκέφαλο (ιδίως την αδενοσίνη), αλλάζοντας την φυσιολογία και την χημεία του εγκεφάλου, χρειάζονται όμως και άλλες έρευνες για να επιβεβαιωθεί ότι σε αυτό οφείλεται η αντικαταθλιπτική δράση του καφέ. Μπορεί απλώς οι άνθρωποι με άσχημη ψυχική διάθεση και κατάθλιψη να επιλέγουν συνήθως να μην πίνουν καφέ, ακριβώς επειδή περιέχει καφεΐνη. Οι αγχώδεις και καταθλιπτικοί υποφέρουν από αϋπνία και ο καφές θα επιδεινώσει την κατάστασή τους, για αυτό τον αποφεύγουν.

Η καφεΐνη είναι το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος στον κόσμο και περίπου το 80% της συνολικής κατανάλωσής της γίνεται μέσω του καφέ. Η κατάθλιψη είναι μια χρόνια πάθηση που πλήττει διεθνώς διπλάσιες γυναίκες από ό,τι άνδρες.
0

Κοκτέιλ ενεργοποίησης μεταβολισμού και εξάλειψης του λίπους

  
Κάποιες φορές ενώ κάνουμε δίαιτα η ζυγαριά κολλάει και δεν χάνουμε κιλά. Δεν φταίει η ζυγαριά αλλά ο μπλοκαρισμένος μεταβολισμός μας. Η βοήθεια έρχεται από το εξωτερικό με ένα κοκτέιλ που υπόσχεται ότι θα μας βοηθήσει όχι μόνο να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας αλλά και να κάψουμε λίπος. Συνδυάστε τον χυμό με δίαιτα και γυμναστική και θα έχετε σε σύντομο χρονικό διάστημα το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η παρασκευή του χυμού είναι πολύ απλή και μπορείτε να τον καταναλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Υλικά


2 λίτρα πράσινο τσάι
Χυμό από 1 πορτοκάλι
Χυμό από 1 λεμόνι
Χυμό από 1 Lime

Εκτέλεση

Για το πράσινο τσάι χρησιμοποιήστε 1 κουταλάκι από το βότανο σε ξηρή μορφή (όχι φακελάκια ή έτοιμο πράσινο τσάι του εμπορίου) για κάθε κούπα νερό. Στο πράσινο τσάι, προσθέστε το χυμό πορτοκαλιού, το χυμό λεμονιού και το χυμό από το lime και ανακατέψτε. Σερβίρετε παγωμένο και διατηρείτε στο ψυγείο για 3 ημέρες. 
2

Το Ζώδιο της Πεθεράς σου …

 
Αλήθεια πόσο συναισθηματικές, γενναιόδωρες και υπερβολικές είναι οι πεθερές σας;;;

Μήπως υπονομεύουν τη σχέση σας και θεωρούν το ταίρι σας ιδιοκτησία τους;;;

Πεθερά Κριός

Είναι αρκετά κοινωνική και δυναμική προσωπικότητα γεμάτη ένταση και νευρικότητα.
Της αρέσει να επιβάλλεται ενώ η έντονη ανησυχία και ο εγωισμός της μπορεί να
δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στη σχέση σας αν δεν φροντίσετε από την αρχή
να της κόψετε το αέρα. Η πεθερά Κριός αγαπά πολύ τα παιδιά της και προσφέρει
απλόχερα τη συμπαράσταση της. Η συμπεριφορά της όμως μπορεί να γίνει υπερβολική
θέλοντας αυτή να έρχεται πάντα πρώτη χωρίς να διστάζει να εκφράσει τη γνώμη της
πάνω σε όλα τα θέματα γεμάτη μαχητικότητα και ενθουσιασμό. Είναι όμως αρκετά
ανοιχτοχέρα και κατά βάθος έχει χρυσή καρδιά αρκεί να την φέρετε στα νερά
σας ποντάροντας στην καλοσύνη της

Πεθερά Ταύρος

Είναι αρκετά συντηρητική με πολύ ανεπτυγμένο το αίσθημα του σκεπτικισμού και
της λογικής. Η πεθερά Ταύρος έχει την τάση προς την κυριαρχία την κτητικότητα
και το δεσποτισμό απέναντι στην οικογένεια και τα παιδιά της. Για να τα πάτε
καλά μαζί της θα πρέπει να σεβαστείτε την αξιοπρέπεια της και να μην είστε έντονα
επικριτικοί μαζί της. Της αρέσουν τα δώρα και ο σεβασμός στην σχεδόν πάντα
προσγειωμένη άποψη της, παρόλου που οι αντιλήψεις της είναι λιγάκι πεπαλαιωμένες
και συντηρητικές !!!

Πεθερά Δίδυμος

Με μια πεθερά Δίδυμο νομίζω πως δεν θα γίνετε ποτέ αντικείμενο διαμάχης βάζοντας
σε μπελάδες τη σχέση σας. Παρόλου που της αρέσει να ανακατεύετε σχεδόν παντού
ξέρει να ελίσσετε παίρνοντας το μέρος και των δυο αρκεί να επικοινωνείτε μαζί
της πνευματικά δείχνοντας ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη σωστή φροντίδα της
εκπαίδευσης των μελών της οικογενείας σας. Δεν της αρέσουν οι διαμάχες και
θα πρέπει να ποντάρετε στην έντονη ευαισθησία του χαρακτήρα της.

Πεθερά Καρκίνος

Η πεθερά Καρκίνος είναι πολύ στοργική ευαίσθητη και με έντονο το συναίσθημα
του μητρικού ένστικτου. Προκειμένου να περνάνε τα παιδιά της καλά προσφέρετε
στις δουλείες του σπιτιού σας αν και είναι γκρινιάρα και πολύ κτητική.
Της αρέσει να αναπολεί και να ξαναθυμάται ιστορίες των παιδιών της από τα παλιά
και αν καταφέρετε να γίνετε ακροατής της θα συνεισφέρει στην οικογένεια σας,
δίνοντας χρήματα για συσκευές και ανέσεις του νοικοκυριού σας ενώ παράλληλα
είναι η ιδανικότερη νταντά για τα μικρά μέλη της οικογενείας σας.

Πεθερά Λέων

Αν το δικό σας ταπεραμέντο είναι λιγάκι διαφορετικό είναι πολύ δύσκολο να
συγχρονισθείτε με μια πεθερά Λέοντα και παρόλου που είναι αρκετά αξιοπρεπείς
της αρέσει να ανακατεύετε ελέγχοντας τα πάντα και κάνοντας τον αρχηγό στο
σπίτι σας. Αν σας παριστάνει το αφεντικό προσπαθήστε να πατήσετε στο ευαίσθητο
σημείο της που είναι η καλοσύνη και η δικαιοσύνη. Αν και το ύφος της είναι
τυπικό και αυστηρό απέναντι στα παιδιά σας της αρέσει να είναι γενναιόδωρη
ως αναφορά τη μόρφωση τη σωστή συμπεριφορά και την αποκατάσταση των εγγονών της.
Αν θέλετε να τα πάτε καλά μαζί της δείξτε σεβασμό στην γνώμη της εξασφαλίζοντας
τη συμπαράσταση της κατά… κάποιον τρόπο !!!

Πεθερά Παρθένος

Οι πεθερά που ανήκει στο ζώδιο της Παρθένου είναι λιγάκι υποχόνδρια και έχει
έντονα αναλυτική και κριτική  στάση απέναντι στα παιδιά της. Συχνά
θα σας επιπλήξει για τα ελαττώματα σας χωρίς όμως καθόλου δόλο και κακία.
Της αρέσει η τάξη και το νοικοκυριό και θα είναι σχεδόν πάντα πρόθυμη να
σας βοηθήσει στο μαγείρεμα και τη φύλαξη των παιδιών σας. Είναι αρκετά,
ευαίσθητη και σκληροπυρηνική οπαδός της οικονομίας κάνοντας τα πάντα για
να εξασφαλίσει το μέλλον των παιδιών της. Συνήθως κάνει υποχωρήσεις και
φροντίζει να είστε καλά με το παιδί της βοηθώντας ανιδιοτελώς στη σύσφιξη
της σχέσης σας αποτρέποντας το χωρισμό !!!

Πεθερά Ζυγός

Η πεθερά Ζυγός είναι καλόγουστη ευαίσθητη και γεμάτη χιούμορ. Οι συμβουλές
της θα σας προσφέρουν πολύτιμες εναλλακτικές λύσεις γεμάτες ενθουσιασμό
σκέψη και ανιδιοτελή αγάπη. Συχνά αγνοεί τις δικές της ανάγκες προκειμένου
να ευχαριστήσει τα παιδιά της και θα κάνει τα πάντα για να είναι δίκαιη
στη σχέση σας δείχνοντας ιδιαίτερη φροντίδα και στοργή στα εγγόνια της.
δεν της αρέσει να ανακατεύετε στη σχέση σας και αν καμιά φορά παρεκτραπεί
λόγω αφέλειας φροντίζει να είναι δίκαιη ανάμεσα σε σας και το παιδί της.
Είναι ιδιαίτερα στοργική και τρυφερή με τα εγγόνια της ενώ η μεγάλη της χαρά
θα είναι να συνδράμει οικονομικά στη μόρφωση και φροντίδα τους.

Πεθερά Σκορπιός

Η πεθερά Σκορπιός έχει έντονο το αίσθημα της αξιοπρέπειας και αντιπαθεί
τις ερωτήσεις. Είναι αυστηρή με τα παιδιά της και νοιάζεται για την
οικογενειακή τους γαλήνη και ευτυχία. Αν και πολλές φορές είναι απότομη θα σας
χαρίσει απλόχερα τη βοήθεια της γεμάτη πλούσια συναισθήματα χωρίς να ανακατευτεί
στη σχέση και τα προσωπικά σας. Πολλές φορές μπορεί να γίνει αυταρχική με
τα εγγόνια της εξαιτίας της έντονα ανεπτυγμένης ευθύνης απέναντι τους.

Πεθερά Τοξότης

Η πεθερά Τοξότης έχει έμφυτη την ικανότητα να τα πάει καλά μαζί σας.
Σε περιπτωση που διαφωνήσετε μαζί της θα το ξεχάσει σχεδόν αμέσως και θα
είστε γρήγορα η καλύτερη φιλενάδα της. Έχει μια τάση προς τη μεταφυσική και είναι
fun της αστρολογίας. Η πεθερά Τοξότης είναι αισιόδοξη πάντα χαμογελαστή και
ειλικρινής. Αγάπα τα παιδιά της και είναι πρόθυμη να παίξει με τα εγγόνια της
περιμένοντας πολλά από αυτά. Είναι ενθουσιώδεις με οποίες αλλαγές θα θελήσετε
να κάνετε, αντιπαθεί τους καυγάδες και δεν επιθυμεί να ανακατεύετε στη σχέση
σας αρκεί να μην την αμφισβητείτε !!!

Πεθερά Αιγόκερως

Η πεθερά Αιγόκερως είναι σοβαρή και με έντονα ισχυρό το αίσθημα της
αξιοπρέπειας. Με βαθιά ριζωμένες τις πατροπαράδοτες ρίζες των πρόγονων
είναι λάτρης της ποιότητας και το σπίτι της θυμίζει μουσείο γεμάτο αντίκες,
πινάκες, ακριβά έπιπλα και βαριά ασημικά ίσως και από την εποχή της αναγέννησης.
Δεν θέλει να ανακατεύετε στα προσωπικά σας είναι εγωίστρια και ακλόνητα
πίστη στην οικογένεια και τα παιδιά της. Αν και δυσκολεύετε να επικοινωνήσει
με τα εγγονάκια της όταν αυτά βρίσκονται σε μικρή ηλικία θα συνδράμει
οικονομικά για την καλύτερη μόρφωση και εκπαίδευση τους. Εσείς το μόνο
που θα πρέπει να προσέχετε… είναι την πικρή κριτική της διότι τα θέλει
όλα στην εντέλεια και είναι τελειομανής.

Πεθερά Υδροχόος

Η πεθερά Υδροχόος βρίσκετε πάντα στο πνεύμα της εποχής. Είναι πολύ εκκεντρική
τόσο στην εξωτερική της εμφάνιση όσο και στις απόψεις της. Συνήθως ασχολείται
με αποκρυφισμό και έχει έντονα μαγνητική διάνοια από τη φύση της. Της αρέσει
να αναμιγνύετε περισσότερο σε κοινωνικά θέματα παρά στο γάμο και τα προσωπικά
σας. Με τα παιδιά της διατηρεί άριστες σχέσεις γεμάτη ελευθερία και χωρίς
καθόλου σχεδόν διαφωνίες. Μαζί σας θα τα πηγαίνει περίφημα εκτός από μερικές
φόρες που μπορεί να γίνει απρόθυμη και αγενείς εξαιτίας της δυσπιστίας της
για αυτά που θέλετε εσείς να κάνετε για την οικογένεια σας.

Πεθερά Ιχθείς

Η πεθερά Ιχθείς είναι θεοσεβούμενη και αρκετά αφοσιωμένη στη θρησκεία.
Είναι καλόκαρδη, φιλόξενη, φιλάνθρωπη και έντονα πονόψυχη με τα παιδιά της.
Είναι ευαίσθητη ευάλωτη αλλά και πολλές φόρες φαντασιόπληκτη. Οι απόψεις της
είναι εκτός τόπου και χρόνου. Τα παιδιά της συνήθως είναι κακομαθημένα ενώ
εκείνη θα φροντίζει να χώνει συνέχεια τη μύτη της στα οικογενειακά σας θέματα
που πραγματικά δεν την αφορούν. Αν θέλετε να τα πηγαίνετε καλά μαζί της
θα πρέπει να φροντίσετε να την εξυψώνετε και να δείξτε ψυχραιμία στην εντελώς
παράλογη συμπεριφορά της. Με τα εγγονάκια της θα είναι πολύ συναισθηματική
ανοιχτοχέρα, ευαίσθητη και η αγκαλιά της θα είναι πάντοτε ζεστή και ανοιχτή
για αυτά. Μη σοκάρεστε και δείξτε την ανάλογη ψυχραιμία αν δείτε ξαφνικά τα
παιδιά σας να στερούνται πειθαρχίας και να έχουν μυηθεί από τη γιαγιά τους
στην πλήρη ακαταστασία.

πηγή

0

Μάσκες με αλάτι για εύθραυστα νύχια

1-η μάσκα

 

Αναμίξτε 1 κουταλιά σούπας αλάτι, 1 φλιτζάνι ζεστό νερό και 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο με το αγαπημένο σας άρωμα. Βάλτε το μίγμα αυτό σε ένα κατάλληλο μπολ και αφήστε τα χέρια σας μέσα για 20 λεπτά.

2-η μάσκα

 

Αναμίξτε 1 κουταλιά σούπας θαλασσινό αλάτι, 1 φλιτζάνι ζεστό νερό, λίγη ποσότητα αφρόλουτρου της επιλογής σας και κατόπιν λίγο χυμό λεμονιού. Πρώτα αναμίξτε το αφρόλουτρο με το νερό (και το χυμό λεμονιού) και μετά προσθέστε και το αλάτι. Αφήστε τα χέρια σας μέσα στο μίγμα αυτό για 20 λεπτά.

 

 

1

Οι 4 «θαυματουργοί» καρποί και τα οφέλη τους

 
Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ξηροί καρποί παρέχουν αντιφλεγμονώδη προστασία και συμβάλλουν στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών λόγω των θρεπτικών ουσιών και των ευεργετικών συστατικών που περιέχουν.
Κάνουν καλό στην καρδιά (τρώγοντας μια μικρή χούφτα καθημερινά, μπορεί να βελτιώσετε τη χοληστερόλη σας) και όχι μόνο. Δείτε τα πολλαπλά οφέλη τεσσάρων ξηρών καρπών στην υγεία μας.
Αμύγδαλα
Μόλις 1/4 του φλιτζανιού αμύγδαλα, έχει σχεδόν τόσο ασβέστιο, όσο και 1/4 του φλιτζανιού γάλα, οπότε τα αμύγδαλα αποτελούν σημαντικό πολέμιο της οστεοπόρωσης. Επίσης, μια χούφτα αμύγδαλα, περιέχει το 35% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε βιταμίνη Ε, η οποία αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό, που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και εμποδίζει τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας. Τέλος, έχουν αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές ιδιότητες.
Η πρότασή μας: αναμείξτε κομματάκια αμυγδάλου με πλιγούρι βρώμης για ένα γευστικό και υγιεινό αποτέλεσμα.
Φιστίκια Αιγίνης
Περίπου 30 γρ. φιστίκια Αιγίνης, περιέχουν 310 mg καλίου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο των νεύρων και τη λειτουργία των μυών. Το ποσοστό αυτό καλίου είναι μεγαλύτερο από αυτό που περιέχεται σε μισή μεγάλη μπανάνα. Εκτός από τα αντιοξειδωτικά τους, τα φιστίκια περιέχουν σελήνιο, σίδηρο και πολλές βιταμίνες. Συγκεκριμένα 25 γρ. φιστίκια περιέχουν 10% από τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όπως η βιταμίνη B6, η θειαμίνη, το μαγνήσιο κ.ά.
Η πρότασή μας: Θρυμματίστε τα και βάλτε τα ως γαρνιτούρα σε παγωτά και γλυκά.
Καρύδια
Είναι ένας «θησαυρός» ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (1/4 του φλιτζανιού, έχει το 91% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας), τα οποία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των αρτηριών και εμποδίζουν τη δημιουργία θρόμβων. Επίσης τα καρύδια μπορεί να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου(βοηθώντας στη βελτίωση της μνήμης και της νοητικής λειτουργίας) και να μειώσουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών παθήσεων όπως η αρθρίτιδα η και ψωρίαση.
Η πρότασή μας: Προσθέστε τα στη σαλάτα σας
.
Καβουρντισμένοι καρποί σόγιας
Αν και δεν πρόκειται ακριβώς για ξηρούς καρπούς, οι καρποί της σόγιας έχουν παρόμοιες ιδιότητες για τον οργανισμό μας, με κάποιους ξηρούς καρπούς. Είναι πλούσιοι σε ισοφλαβόνες, φυτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των οστών και της καρδιάς. Βοηθούν στην μείωση της παραγωγής ολικής χοληστερόλης, ενώ παράλληλα αυξάνουν τα επίπεδα της HDL («καλής») χοληστερόλης. Ταυτόχρονα μειώνουν την ποσότητα της LDL («κακής») χοληστερόλης , η οποία προκαλεί το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες.
Η πρότασή μας: συμπεριλάβετέ τους ως σνακ στη διατροφή σας.
Γενικές συμβουλές για μεγαλύτερη οφέλη
Οι ξηροί καρποί αποτελούν γενικά τροφή υψηλής θερμιδικής αξίας, γι’ αυτό και θα πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο. Μπορείτε να τρώτε περίπου μία χούφτα ξηρούς καρπούς, 3-4 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τον οργανισμό σας και τις ανάγκες του, υπολογίζοντας τις θερμίδες τους στο σύνολο των ημερήσιων θερμίδων σας.
Αποφύγετε τους αλατισμένους, καβουρδισμένους και καραμελωμένους ξηρούς καρπούς, που έχουν μειωμένες ευεργετικές ιδιότητες και προτιμάτε να αγοράζετε τους ξηρούς καρπούς με το περίβλημά τους ή όσο το δυνατόν πιο φρέσκους.
3

Ετοίμασε ένα Ρομαντικό Δείπνο

Δεν χρειάζεται να είναι η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου για να ετοιμάσεις ένα ρομαντικό δείπνο για τον σύντροφο σου! Δεν είναι δύσκολο να δημιουργήσεις μία πολύ ρομαντική ατμόσφαιρα για ένα απολαυστικό δείπνο αρκεί να ακολουθήσεις τα εξής: 

Μέρος 1 ο:

Σχεδιασμός και ετοιμασίες

Δώσε λίγες ημέρες πριν μία πρόσκληση για τον σύντροφο σου, ώστε να τον καλέσεις για δείπνο. Είναι πολύ καλύτερο από το να τον καλέσεις τηλεφωνικά. Διάλεξε ένα ωραίο φύλλο χαρτί, βάλε επάνω λίγο από το άρωμα σου(Οι γυναίκες μπορούν να βάλουν και ένα αποτύπωμα των χειλιών τους) και πρωτότυπο περιεχόμενο.


Διάλεξε
τι θα φτιάξεις

Είναι καλό να βάλεις όλη τη τέχνη μαγειρικής που διαθέτεις για να φτιάξεις κάτι πρωτότυπο. Ιδέες για συνταγές μπορείς να βρεις στην αντίστοιχη ενότητα του On y love . Μην ξεχάσεις το κρασί! Αν βέβαια δεν ξέρεις να μαγειρεύεις, μην αγχώνεσαι. Πάρε κάτι καλό από έξω και ζέστανε το. Η ουσία ενός ρομαντικού δείπνου δεν εξαντλείται στο φαγητό… Φρόντισε τα φαγητά να είναι έτοιμα την κατάλληλη ώρα.

 

Τι να φορέσεις

Προσπάθησε να εντυπωσιάσεις. Δώσε έναν πιο επίσημο τόνο στη βραδιά, φορώντας κάτι καλό, σαν να επρόκειτο να βγείτε σε ένα εστιατόριο. Είναι αυτονόητο ότι θα έχεις φτιάξει τα μαλλιά σου και θα έχεις βάλει τα παπούτσια σου και το άρωμα σου.


Προετοίμασε το τραπέζι.

Δεν θα πρέπει να τρέχεις τελευταία στιγμή. Το τραπέζι πρέπει να είναι έτοιμο τη στιγμή που θα μπαίνει ο σύντροφος σου. Στρώσε το τραπέζι με ένα ωραίο τραπεζομάντιλο, τοποθέτησε τα πιάτα, τα μαχαιροπίρουνα και όλα τα υπόλοιπα στην κατάλληλη θέση, ώστε το τραπέζι να χρειάζεται μόνο σερβίρισμα τη στιγμή που θα μπει ο σύντροφος σου.

Μέρος 2 ο 

Σχεδιάζοντας την κατάλληλη ατμόσφαιρα

Σε αυτό το μέρος βρίσκεται η ουσία ενός ρομαντικού δείπνου. Ρομαντικός είναι ο χώρος που θα ανεβάσει την ερωτική σας διάθεση στα ύψη.

Καθάρισε και συμμάζεψε

Δεν νοείται ένα ρομαντικό δείπνο σε ένα βρώμικό ή ακατάστατο μέρος. Τα πάντα στο χώρο πρέπει να λάμπουν, ιδίως γύρω από το τραπέζι.

Δημιούργησε τον κατάλληλο φωτισμό

Τα φώτα σε μία ρομαντική ατμόσφαιρα πρέπει να μην είναι έντονα. Διάλεξε χαμηλό και απαλό φωτισμό ίσως από ένα φωτιστικό. Αν δεν διαθέτεις φωτιστικό υπάρχει και η λύση των κεριών που θα τα προμηθευτείς ούτως ή άλλως για να φτιάξεις ατμόσφαιρα.

Αρωμάτισε το χώρο

Διάλεξε απαλά και ερωτικά αρώματα χώρου. Μην κάνεις υπερβολές και μετά αναγκαστείς να ανοίξεις το παράθυρο!

Μην ξεχάσεις τα κεριά

Τα κεριά χαρίζουν ένα πολύ ερωτικό τόνο στην ατμόσφαιρα. Το καλύτερο είναι να έχεις πάνω στο τραπέζι ένα ή δύο κηροπήγια και να απλώσεις διάφορα κεριά στο χώρο. Τα κεριά δημιουργούν μία πολύ καλή αντανάκλαση πάνω στα δέρματα που θα σας διεγείρει ! Επίσης , δείχνουν ένα πολύ ρομαντικό χαρακτήρα.

Βάλε ερωτική μουσική

Η εύκολη λύση είναι να βάλεις έναν ερωτικό σταθμό, αν και δεν είναι ότι καλύτερο. Μπορείς να φτιάξεις το δικό σου CD με ερωτικά τραγούδια. Το Onlylove διαθέτει αντίστοιχη ενότητα την οποία μπορείς να συμβουλευτείς!

Κλείσε ή απομάκρυνε κάθε τι που μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή

Απόφυγε κάθε τι μπορεί να σας διακόψει από το ρομαντικό δείπνο: Κλείσε την τηλεόραση και το τηλέφωνο, βάλε τους λογαριασμούς στο συρτάρι, κλείσε την πόρτα και τα παράθυρα…

Στόλισε το χώρο

Αρκούν λίγα τριαντάφυλλα για να κάνεις τον χώρο παραδεισένιο. Μπορείς να σκορπίσεις ροδοπέταλα επάνω στο τραπεζομάντιλο, ή να βάλεις ένα κόκκινο τριαντάφυλλο στο τραπέζι. Μπορείς επίσης να φτιάξεις κάποιες καρδιές για να στολίσεις τους τοίχους ή να προμηθευτείς εικόνες από ρομαντικά τοπία ή ζευγάρια. Αρκεί λίγη φαντασία…
Καλή επιτυχία ;o)